Author: helcormkt
-
Creatina: ce spune știința despre cel mai studiat supliment sportiv
Creatina este, probabil, cel mai cercetat supliment din nutriția sportivă, cu sute de studii clinice acumulate în ultimele trei decenii. Și totuși, puține subiecte adună atâtea mituri: că afectează rinichii, că e doar pentru culturiști, că „umflă” sau că trebuie luată cu pauze. Realitatea, susținută de dovezi, este mult mai simplă și mai liniștitoare. Ce…
-
Electroliți: ce pierzi la antrenament și cum îi înlocuiești corect
După o oră de antrenament intens poți pierde între 0,5 și 2 litri de lichide prin transpirație — iar odată cu ele, minerale esențiale pentru funcționarea mușchilor și a sistemului nervos. Acești compuși se numesc electroliți: sodiu, potasiu, magneziu, calciu și clor. Când nivelul lor scade, apar oboseala, scăderea performanței și uneori crampele musculare. Apa…
-
Monk Fruit: Ghid complet despre indulcitorul natural
Cautarea unor alternative naturale la zahar a devenit una dintre cele mai importante tendinte in nutritia moderna, iar monk fruit se afla in centrul acestei discutii. Cunoscut stiintific drept Siraitia grosvenorii si folosit de secole in sudul Chinei, acest fruct ofera o dulceata intensa fara calorii si fara impact asupra glicemiei. In timp ce stevia…
-
Hidratare în antrenament: de ce apa simplă nu e suficientă peste 60 de minute de efort
bautura izotonica antrenament
TruForce
Nutriție activă pentru performanță, dezvoltată pe baza unor formule curate, doze relevante și standarde europene de calitate